第51章 再得火头军，五禽戏(第2/3 页)

“来，开始......”

“对......对......就是这样.......提腿前跨有弧度...接下来，身体要后坐，双臂前伸......”

“是这样的吧，我没做错吧。”

吴老爷子做完鹿戏的动作，感觉很流畅，身体也十分的舒坦。眼睛直勾勾的看着吴狄，一副快夸夸我的样子。

“老爷子，你学得真快......”

一个彩虹屁过去，将吴老爷子美得，抚摸着花白胡须，大笑起来，还不忘嘲讽自己的三儿子。

随后，吴狄将后面的几种五禽戏打法，全部都教了一遍。看着他们打了一遍，将其中的错误纠正，几人都基本熟悉了五禽戏的打法，吴狄也就将口诀要领给书写下来，交给他们了。

[五禽戏，第一戏，虎戏。]

虎视眈眈要威猛，气势凌人如雷霆，刚中有柔柔中刚，动中有静静中动。

虎举：抻指屈爪低头看，两手外旋握成拳，上提肩前十指撑，眼随手动往上翻。头上撑握向下拉，肩前变掌按腹前。

动作要点：撑爪拳要贯劲力，两掌向上如托举，提胸收腹拔躯体，下落拉环要沉气。

虎扑：握拳上提至肩前，两手划弧十指弯，挺胸塌腰体前俯，屈膝下蹲手下按。两腿伸直前送髋，挺腹后仰提空拳，手举提腿向前迈，两拳变爪扑向前。两爪下按跟着地，前腿伸直后腿弯。

[第二戏，鹿戏......]

[第三戏，熊戏......]

[第四戏，猿戏......]

[第五戏，鸟戏。]

昂然挺拔一仙鹤，轻盈安祥悠自得，伸颈运腰丹田转，灵活关节通经络。

鸟伸：掌叠腹前腿微蹲，上举塌腰后翘臀，掌按腹前两腿屈，右（左）直左（右）抬向后伸。抬伸挺塌看前方，掌成鸟翅左右分。

动作要点：一腿后抬一腿蹬，身体上拔后反弓，上举颈肩臀紧缩，下落颈肩臀沉松。

鸟飞：掌成鸟翅合腹前，两腿微屈向前看，右腿伸直提左膝，展翅平举略高肩。左脚落在右脚旁，屈腿腹前合两掌，直腿高提手上举，掌背相对头上方。手脚下落做右势，方向相反动一样。

动作要点：动作舒展臂侧举，下落尽将胸侧挤，手脚变化要协调，提吸落呼配呼吸。手臂举起要蠕动，百会上领胸腹提。

......

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